Статьи

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

Дети – это цветы жизни! Если ребенок долгожданный, то адекватным считается, если мама после его рождения будет испытывать безграничную радость, счастье и усталость будет не заметна. Наверняка, любая женщина напугается, если после рождения малыша она вдруг начнет испытывать чувства апатии, тревоги, раздражительности, отчуждения.poslerodov

Не исключена потеря аппетита и рассеянное внимание. Все эти неприятные неожиданности – основные симптомы послеродовой депрессии. По данным статистики, каждая десятая роженица страдает от депрессии. Причем, это часто не зависит от того, какие отношения с мужем. У большинства женщин послеродовая депрессия продолжается не более 48 часов и не требует лечения. У некоторых она продолжается несколько месяцев.

Симптомы послеродовой депрессии:

  1. Физиологическая. Сразу после родов выработка эстрогенов и прогестерона (женские половые гормоны), которые во время беременности вырабатывались в б
    ольших количествах, резко сокращается. Это оказывает сильное воздействие на нервную систему и влияет на самочувствие и эмоциональное состояние женщины.
  2. Психологическая. Все зависит от характера женщины и ее способности реагировать на происходящее вокруг. Иногда молодой маме кажется, что она не в состоянии справиться с возложенной на нее природой ролью, и если речь идет о рождении первого ребенка, она все время боится совершить какую-нибудь ошибку, ухаживая за ним. К этим страхам добавляется и обычная физическая усталость, связанная с новыми обязанностями.
  3. Причины, связанные с изменением образа жизниВы долго готовились к появлению малыша, но изменения, которые должны были произойти после этого события, представлялись туманно. Теперь у вас возникли недостаток свободного времени и нарушение сна (хроническая усталость). Появились болевые ощущения или осложнения после родов, которые ограничивают передвижение, проблемы с грудным вскармливанием. Изменились сексуальные отношения с партнером.Способы улучшения самочувствия:Mengenal-Baby-Blues-Syndrome-dan-Gejalanya-1
    • Зная, что такое состояние присуще молодым мамочкам, еще во время беременности осваивайте различные способы релаксации, которые помогут успокоиться и сконцентрировать себя самостоятельно. Неплохо в этом помогает медитация. 10-15 минут погружения в себя и расслабления – это отличный способ обрести гармонию с собой и окружающим миром.
    • После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше. Очень важно не переутомляться. Попробуйте найти человека, который поможет вам в быту. Не с ребенком понянчиться, а именно помочь по дому! Так как чем раньше мамочка научится ухаживать за малышом и понимать его, тем меньше у нее будет поводов для огорчения, и больше для радости. Если такого человека нет, правильно организуйте свой распорядок дня. Ничего страшного, если в первое время прогулки будут проходить исключительно на балконе, зато у вас появится время для отдыха. Малыш спит несколько раз в день. Спите иногда вместе с ним – это поможет вам не выбиться из сил. Постепенно вы научитесь все успевать.
    • Учитесь делать некоторые домашние дела вместе с малышом, например, вместе можно полить цветы, разложить вещи, т.д.
    • Если помочь некому, то объясните положение дел мужу. Придется ему принять активное участие. Или не обращать внимания на беспорядок, питаться супами из пакетика и носить рубашки после “сухой стирки” (рубашка кладется в корзину с грязным бельем, когда не остается чистых, достается и используется до последнего). Большинство мужчин предпочитает научиться включать стиральную машину.
    • Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и вообще в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.
    • Музыкотерапия. Это не только прослушивание любимой музыки, но и напевание. Вибрация вашего голоса, даже если это будет просто мелодичное мычание, не только расслабляет вас, но и успокаивает малыша. Конечно, если это спокойная, расслабляющая музыка.
    • Танцуйте! Одна и вместе с малышом. Это поможет вам сблизиться, а двигательная активность прогоняет хандру прочь.
    • Не “забывайте” о муже, который после рождения малыша может почувствовать себя лишним в связке “мать-дитя”. Он ведь тоже испытывает стресс после появления в доме нового члена семьи. И не стоит забывать, что сексуальные отношения помогут вам выйти из депрессивного состояния.
    • Следите за своим питанием.
    • Постарайтесь наладить грудное кормление.
    • По возможности следите за своей внешностью.

Статью подготовила Шальнева Полина

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

Дети – это цветы жизни! Если ребенок долгожданный, то адекватным считается, …

Когда и зачем надо идти к психотерапевту

Когда и зачем надо идти к психотерапевту.

Когда и зачем надо идти к психотерапевту. Душа болит. На сердце не спокойно. …