Рубрика: Статьи

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

Дети – это цветы жизни! Если ребенок долгожданный, то адекватным считается, если мама после его рождения будет испытывать безграничную радость, счастье и усталость будет не заметна. Наверняка, любая женщина напугается, если после рождения малыша она вдруг начнет испытывать чувства апатии, тревоги, раздражительности, отчуждения.poslerodov

Не исключена потеря аппетита и рассеянное внимание. Все эти неприятные неожиданности – основные симптомы послеродовой депрессии. По данным статистики, каждая десятая роженица страдает от депрессии. Причем, это часто не зависит от того, какие отношения с мужем. У большинства женщин послеродовая депрессия продолжается не более 48 часов и не требует лечения. У некоторых она продолжается несколько месяцев.

Симптомы послеродовой депрессии:

  1. Физиологическая. Сразу после родов выработка эстрогенов и прогестерона (женские половые гормоны), которые во время беременности вырабатывались в б
    ольших количествах, резко сокращается. Это оказывает сильное воздействие на нервную систему и влияет на самочувствие и эмоциональное состояние женщины.
  2. Психологическая. Все зависит от характера женщины и ее способности реагировать на происходящее вокруг. Иногда молодой маме кажется, что она не в состоянии справиться с возложенной на нее природой ролью, и если речь идет о рождении первого ребенка, она все время боится совершить какую-нибудь ошибку, ухаживая за ним. К этим страхам добавляется и обычная физическая усталость, связанная с новыми обязанностями.
  3. Причины, связанные с изменением образа жизниВы долго готовились к появлению малыша, но изменения, которые должны были произойти после этого события, представлялись туманно. Теперь у вас возникли недостаток свободного времени и нарушение сна (хроническая усталость). Появились болевые ощущения или осложнения после родов, которые ограничивают передвижение, проблемы с грудным вскармливанием. Изменились сексуальные отношения с партнером.Способы улучшения самочувствия:Mengenal-Baby-Blues-Syndrome-dan-Gejalanya-1
    • Зная, что такое состояние присуще молодым мамочкам, еще во время беременности осваивайте различные способы релаксации, которые помогут успокоиться и сконцентрировать себя самостоятельно. Неплохо в этом помогает медитация. 10-15 минут погружения в себя и расслабления – это отличный способ обрести гармонию с собой и окружающим миром.
    • После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше. Очень важно не переутомляться. Попробуйте найти человека, который поможет вам в быту. Не с ребенком понянчиться, а именно помочь по дому! Так как чем раньше мамочка научится ухаживать за малышом и понимать его, тем меньше у нее будет поводов для огорчения, и больше для радости. Если такого человека нет, правильно организуйте свой распорядок дня. Ничего страшного, если в первое время прогулки будут проходить исключительно на балконе, зато у вас появится время для отдыха. Малыш спит несколько раз в день. Спите иногда вместе с ним – это поможет вам не выбиться из сил. Постепенно вы научитесь все успевать.
    • Учитесь делать некоторые домашние дела вместе с малышом, например, вместе можно полить цветы, разложить вещи, т.д.
    • Если помочь некому, то объясните положение дел мужу. Придется ему принять активное участие. Или не обращать внимания на беспорядок, питаться супами из пакетика и носить рубашки после “сухой стирки” (рубашка кладется в корзину с грязным бельем, когда не остается чистых, достается и используется до последнего). Большинство мужчин предпочитает научиться включать стиральную машину.
    • Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и вообще в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.
    • Музыкотерапия. Это не только прослушивание любимой музыки, но и напевание. Вибрация вашего голоса, даже если это будет просто мелодичное мычание, не только расслабляет вас, но и успокаивает малыша. Конечно, если это спокойная, расслабляющая музыка.
    • Танцуйте! Одна и вместе с малышом. Это поможет вам сблизиться, а двигательная активность прогоняет хандру прочь.
    • Не “забывайте” о муже, который после рождения малыша может почувствовать себя лишним в связке “мать-дитя”. Он ведь тоже испытывает стресс после появления в доме нового члена семьи. И не стоит забывать, что сексуальные отношения помогут вам выйти из депрессивного состояния.
    • Следите за своим питанием.
    • Постарайтесь наладить грудное кормление.
    • По возможности следите за своей внешностью.

Статью подготовила Шальнева Полина

Когда и зачем надо идти к психотерапевту

Когда и зачем надо идти к психотерапевту.

Когда и зачем надо идти к психотерапевту.

Душа болит. На сердце не спокойно. Ты беспокоишься и маешься.  Скука и серые будни. Тебе одиноко и съедает печаль.

Что делать?

Можно отвлечься. Посмотреть по телеку юмористическую передачу. Пройтись по магазинам, перемерить массу одежды, повертеть в руках множество вещей, утешиться, наконец, покупкой зубной щетки или помады. Можно позвонить друзьям и обсудить цены в магазинах, политику или перемыть косточки общим знакомым. Развлечься, пойти куда-нибудь в кино, кафе или ресторан.  Выпить. Пожевать чего-нибудь. Способов много. Но все перечисленные связаны с тем, чтобы отвлечься и не думать, переключиться. И это помогает, иногда хорошо помогает. На какое-то время. А что потом? Снова «У меня на сердце дождь, ночь и вьюга»

У вас не болит душа? Тогда это статья не для вас. Она для тех, кто знает, что у него есть душа.

Как знает? Он её чувствует. Душа зачастую дает о себе знать именно тем, что приносит смятение, тоску и тревогу. Но её естественное состояние — это радость, любовь и безмятежность. И именно поэтому возможно исцеление души. Чтобы она словно птица могла расправить крылья и полететь. Психотерапия помогает душе освободиться от душевных камней (мрачных дум, тяжелых чувств) и вернутся к своему естественному состоянию радости, легкости и счастья – в общем, к чувству полета.

Слово «психотерапевт» происходит из двух греческих слов «psyche», что значит «душа» и «theraps», «therapon», что значит «слуга», «ухаживающий», «заботящийся». Т.о. этимологически «психотерапевт» — заботящийся о душе, слуга души.

К психотерапевту идут, когда человек испытывает страдание, душевное страдание. Однако зачастую душевная боль так далеко (или глубоко), что её даже не чувствуешь. И тогда душа сообщает  о своем неблагополучие голосом неврозов, фобий (страхов), беспокойства и тревоги, бессонницей и раздражительностью, навязчивыми мыслями и действиями, физическим дискомфортом и болью в теле, апатией и подавленностью, пристрастием к еде, к алкоголю и другими проявлениями. Душа обращает на себя ваше внимание, когда расстраиваются отношения, возникают тупики конфликтов, одиночество и разочарование.

Иногда просто искренняя беседа с психотерапевтом облегчает страдание, усмиряет душевные бури, утешает и успокаивает. Мы можем также обращаться к другим источникам жизни души («Не хлебом единым жив человек»). Беседа по душам с другом или любимым человеком, просто с хорошим человеком, как и трогающая за душу песня или добрые фильм и/или книга, обращение к вере и богу принесут облегчение и уменьшат боль.

Зачастую человек в одиночку запутывается в поиске причин своего душевного страдания и для этого нужен другой. Другой человек способный посмотреть со стороны и разобраться. Взгляд со стороны не осуждающий, а понимающий, происходящее в душе, знающий как происходит  очищение сознания от лишнего, негативного. Для этого нужны и знания, и жизненный опыт, и желание помочь, и просто вера в человека и способность его души восстанавливаться после самых сильных поражений и травм.

Психотерапевт знает, что в самой природе души есть целительные силы, но они часто бывают скованны. Также как на пути речного потока может скопиться мусор, образуется запруда и поток превращается в болото. Психотерапия помогает убрать завал и восстановить естественное течение потока душевных процессов.

Для многих наших внутренних проблем необходима работа над собой, чтобы разгрести внутренние завалы душевного мусора, чтобы под грудой этого мусора раскопать, обнаружить жемчужины  светлых чувств и побуждений («души прекрасные порывы»), сокровища внутренней силы и достоинства.  Работа часто трудная и может завести в эмоциональные и ментальные  тупики. Для такого труда необходим спутник, проводник по переулкам души, готовый встретится с неожиданностями, и вывести из глухих закоулков.   Помните, как в детских головоломках: помоги мышке выбраться из лабиринта и добраться до  своей норки. Мышка в лабиринте не видит, где находится проход.  А тот, кто смотрит сверху, видит целостную картинку, а в ней — наилучший путь. Психотерапевт это тот, кто  может показать дорогу. И тот, кто с вами разбирает завалы. И тот, кто не испугается в темном переулке, поможет посмотреть в лицо своему страху и обнаружить  внутренние силы для преодоления препятствий.

Почему же, все таки, нельзя самому? Можно.  И нам культура предоставляет массу возможностей. Просто море умных, добрых и мудрых книг, кинофильмов, театральных постановок, проповедей священников и молитв, прекрасной музыки и песен. Но только человек может увидеть вас во всей вашей уникальности и неповторимости,  интуитивно уловить и почувствовать движения вашей души и сердца, распутать клубки навороченных мыслей и дум.

Найдите себе психотерапевта, которому доверяете, который пройдем вместе с вами через душевные тупики. И вы не пожалеете.  Наша внутренняя жизнь стоит того, чтобы ей заниматься.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

Дети – это цветы жизни! Если ребенок долгожданный, то адекватным считается, …

Когда и зачем надо идти к психотерапевту

Когда и зачем надо идти к психотерапевту.

Когда и зачем надо идти к психотерапевту. Душа болит. На сердце не спокойно. …