ЧТО МНЕ ДАСТ ПСИХОТЕРАПИЯ? Ожидания и реальность

Отрывок из книги «Маршрутная карта процесса психотерапии. Руководство для пользователей» С.В. Балашова (книга готовится к печати)

Чаще всего человек понимает, что ему необходима помощь психолога тогда, когда он сталкивается с какой-то трудной жизненной ситуацией. Это могут быть стрессовые ситуации: потеря работы, развод, разрыв отношений с любимым (другом или родственником), горе, болезнь своя или кого-то из близких людей. Или трудности, связанные с началом новой работы, учебы в ВУЗе, с переездом на новое место жительства или началом ухода за маленьким ребенком

Любые ситуации, которые вызывают много переживаний, чувств, запутанность мыслей, сомнений, трудности принятия решений. Не всегда близкие люди, семья, друзья, могут помочь человеку разобраться в этих сложных переживаниях, привести в порядок свои мысли и чувства. И тогда помощь психолога становится необходима.

Если Вы оказались в подобных обстоятельствах, не можете найти понимания и поддержки от друзей, психолог может спокойно оценить ситуацию, эмоционально Вас поддержать. Психолог будет сопровождать Вас в проживании трудностей и кризисных ситуаций, чтобы негативные эмоции и противоречивые чувства не нанесли вред Вашему здоровью, без последствий нервно-психических или психосоматических расстройств.

Помощь психолога поможет Вам воздержаться от поспешных решений, возникающих под влиянием сильных эмоций и необдуманных действий, о которых Вы будите сожалеть в последствии.  Такая эмоциональная поддержка — важная составляющая психотерапии, но этим она не ограничивается.

Не только стрессы

Не только стрессы могут побудить человека постучаться в дверь к психологу и попросить о помощи. В обыденной жизни, преодолевая обычные трудности Вы можете обнаружить “что-то идет не так”, какое недовольство, неудовлетворенность происходящим. Например, не оправдываются Ваши ожидания от работы или от отношений, не получается реализовать планы или Ваши желания откладываются в «долгий ящик». В целом глазами стороннего наблюдателя в жизни нет ничего плохого, вполне благополучные обстоятельства.   Но есть внутреннее ощущение однообразия, пассивности, мало сил (мало энергии), иногда уныние или скука.

Бывает и противоположное состояние, когда эмоций много и они быстро меняются. Вы замечаете, что много суетитесь, тревожитесь по малейшим поводам, становитесь эмоционально уязвимой, обидчивой или раздражительной. Часто неуверенность в себе, нерешительность, одолевают постоянные сомнения и страхи. А также перепады настроения, чувство эмоционального истощения («моральная усталость»), беспокойный сон, трудности при засыпании.  И главное Вы понимаете, что расстраивают мелочи «не зачем так переживать», но не можете это изменить. Кроме того, у человека могут быть симптомы страхов (фобий), навязчивостей или кратковременных неприятных телесных ощущений, к которым он уже привык и приспособил свою жизнь к ним. Но они как досадная помеха, крадут время и жизненную энергию.

Когда психотерапия может быть полезна

Психотерапия не может изменить обстоятельства и трудности, которые встречаются на пути человека. Но она помогает изменить отношение к этим обстоятельствам, лучше преодолевать трудности. Психотерапия не сделает жизнь беззаботной и комфортной. Если нет вакансий на той работе, на которой бы Вам хотелось работать, то психотерапия ничего не изменит. Но если Вы боитесь прийти на собеседование или ожидаете повторения конфликтов в коллективе, то психологическая помощь будет полезна.

Психотерапия лучше всего помогает при внутренних проблемах, когда что-то внутри блокирует Вас перед лицом реальной жизни. Это могут быть неявные, скрытые противоречия или внутренние психологические барьеры, которые мешают реализовать свои цели, желания, а также получать радость и удовольствие от жизни.  Как будто какая-то часть Вас самого, становится на пути для реализации Ваших способностей и стремлений. Обращаются за психотерапией и тогда, когда — «у меня есть все что нужно для счастья, но я не могу его ощутить».   

Психотерапия может быть полезна в других случаях, когда нет симптомов эмоциональных проблем, в целом Вы довольны своей жизнью и своими отношениями с окружающими. Хотя Вы чувствуете свой потенциал и хотите развиваться, но не знаете в каком направлении и как. Тогда психотерапия поможет Вам в исследовании самого себя, в самопознании для обнаружения скрытых ресурсов, талантов, неизвестных ранее источников жизненной энергии. «Могу ли я развиваться, чтобы становится кем-то и для кого-то».  Мастером, профессионалом (врач для болеющего человека), матерью для ребенка, любящей женщиной для мужчины, путешественником, художником и т.д.

Про нереалистичные ожидания

Однако бывает так, что ожидания от психотерапии становятся нереалистичными. Человек думает, что психотерапия решит все жизненные проблемы, уберёт все трудности на пути, сделает жизнь безоблачно счастливой на долгие годы. Не стоит надеяться, что все недоброжелатели, завистники, несправедливые критики замолкнут навсегда и будут обходить Вас стороной. Что Вы никогда не окажитесь в неприятной ситуации, что несправедливость с Вами не случится. Психотерапия — это не дорога в сказочный прекрасный мир. «Психотерапия – это генеральная репетиция жизни» по выражению Ирвина Ялома.  Остерегайтесь тех, кто будет обещать Вам слишком много. Тех, что будет называть себя психологами, но по сути являются «торговцами иллюзий»

      «Психотерапия может обогатить Вашу жизнь. Она может стать восхитительным приключением. Однако, как и любое путешествие, которое Вы собираетесь предпринять, она несет в себе элемент неизведанности … Чем более подготовленным, мудрым, гибким и свободным Вы станете, тем более богатой и интересной станет Ваша жизнь. Пройденный психотерапевтический курс явится основой Вашего счастья, расширив горизонты Вашего восприятия реальности и открыв Вам путь к свободной возможности выбора своего пути» (О. Эринберг «Ориентируясь в мире психотерапии).